Co jest fundamentem, absolutną podstawą twojego sukcesu?

Odpowiedź na to pytanie wydaje się być oczywista, ale dla większości ludzi wcale taka nie jest. Chodzi o zdrowe i silne ciało. Nasze ciała są swego rodzaju "fabrykami", które, aby sprawnie funkcjonować potrzebują spełnienia niezbędnych warunków. Jednak wiele osób nie dba o to. Traktują swoje ciała, jak "darmowe" narzędzie do pracy i do fundowania sobie przyjemności. A kiedy z powodu zaniedbania, wyeksploatowania ich ciała zaczynają szwankować lub nie spełniają "estetycznych" oczekiwań, to fundują im wszelkiego rodzaju "dopalacze", suplementy, diety... a wszystko po to, aby je "naprawić". Oczywiście ma to odwrotny skutek i prowadzi do wyczerpania sił witalnych, szybkiego starzenia się i chorób. Jednak niestety większości ludzi nawet nie przyjdzie do głowy, że to, co dzieje się z ich ciałem, zdrowiem mają "na własne życzenie". I tak, jeśli chodzi o zaniedbywanie własnego ciała, to w tym poście odniosę się krótko do problemów z odżywianiem. Przejawiają się one otyłością, niedożywieniem, wyniszczeniem organizmu. Najczęściej są związane z niewłaściwymi nawykami żywieniowymi, niewłaściwym doborem pożywienia, fundowaniem sobie różnych wyniszczających diet. Dla zajmowania się samym problemem odżywiania powstała odrębna gałąź nauki, ja natomiast chcę podzielić się z tobą 5 prostymi zasadami, które łatwo możesz wdrożyć do swojego życia, aby cieszyć się silnym, zdrowym ciałem i dzięki jego energii osiągać sukcesy!
Na początek zadaj sobie dwa podstawowe pytania - żyjesz, aby jeść, czy jesz po to, aby żyć? I drugie-najadać się, czy posilać? Domyślam się, że nieraz w swoim domu, może u dalszej rodziny, znajomych miałeś możliwość usłyszeć pytanie - czy się najadłeś? Być może twoja babka, ciotka z ochotą fundowały Ci kolejne dokładki. Jak myślisz jakie przekonanie na temat żywienia prezentowały? Mam nadzieję, że odpowiesz sobie na te pytania z korzyścią dla swojego organizmu. Zatem czytaj dalej. :)

1. Najadanie się, przejadanie. Organizm musi zapłacić cenę tego nawyku, gdyż w ten sposób przeciążeniu ulegają jego układy i narządy a na poziomie komórkowym wzmaga się stres oksydacyjny, co doprowadza do szybszego "zużycia" i starzenia się organizmu. Naukowo dowiedziono, że jedzenie mniejszych ilości, przeżuwanie jedzenia, oraz stosowanie okresowych głodówek hamuje procesy starzenia i prowadzi do lepszego zdrowia i witalności. Spożywaj więc swoje jedzenie, długo przeżuwając i odchodź od stołu z lekkim niedosytem.
2. Mała ilość witamin i mikroelementów prowadzi do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu, upośledza koncentrację, pamięć, wywołuje nadwrażliwość, rozdrażnienie, depresje, osłabienie, oraz może wywoływać choroby. Najlepiej więc dostarczaj ich organizmowi spożywając surowe owoce, warzywa, mogą być też w postaci kiszonej np. kapusta, ogórki i pamiętaj o tym każdego dnia. Pij też dużo wody mineralnej.
3. Nieregularne spożywanie posiłków. Częstotliwość jedzenia jest także ważnym warunkiem zdrowia organizmu. Potrzebujemy 3 posiłków dziennie i najlepiej o stałych porach, ale możemy również jeść 4-5 razy dziennie, jeśli mamy czas i chęć na ich przygotowanie, albo kogoś, kto nam chętnie przygotuje :).
4. Zawartość substancji odżywczych, białek w spożywanych posiłkach, to także ważny warunek naszego zdrowia. Śniadanie powinno być pożywne, aby zapewnić energię na czas największej aktywności naszego organizmu. Obiad też pożywny i oczywiście z warzywami, surówkami. Kolacja lekka, przynajmniej 2 godz. przed snem, aby nie obciążać organizmu, kiedy będzie się regenerował.
5. Jeść, czy nie jeść? Oczywiście chodzi o mięso. W naszym kręgu kulturowym nie jest to zbyt popularny zwyczaj. Ma on jednak duże znaczenie dla naszego zdrowia a zwolennicy wegetarianizmu uważają, że dla całego życia na ziemi. Trudno się z tym nie zgodzić... jednak nawyk jedzenia mięsa jest u nas tak bardzo zakorzeniony, że tylko nie liczni decydują się, aby go nie jeść. A więc ten wybór pozostawiam tobie.

Na dzisiaj to tyle. Jeśli udało mi się zainteresować ciebie tym aspektem życia, to post ten spełnił swoje zadanie. Życzę ci więc smacznego i do następnego czytania.

Tylko cztery kroki do sukcesu

Dzisiaj chcę się z tobą podzielić wiedzą odnośnie osiągania sukcesów w życiu. Osiąganie sukcesów jest osiąganiem kontroli nad własnym życiem i zależy od tego na ile świadomie i w jaki sposób starasz się to osiągnąć. Zatem zaczynaj od rozpoznania swoich pragnień, czyli tego wszystkiego, co płynie prosto z serca i co chcesz urzeczywistnić. Kiedy już się zdecydujesz, że chcesz osiągnąć w tym sukces, to wówczas zastosuj strategię Czterech Kroków.  Ważne, aby to czego pragniesz było też pomocne innym ludziom.

1. Krok - Twoje pragnienia. Opisz w tym kroku, jakie są Twoje pragnienia, po czym poznasz, jak już je zrealizujesz, jak będzie wówczas wyglądało Twoje życie? Być może są to jakieś osiągnięcia, umiejętności, których pragniesz. Może jest to pozbycie się złych nawyków przeszkadzających ci w życiu. Nie ważne, czym to jest, po prostu opisz to w przejrzysty, konkretny sposób.
2. Krok - Podejmij działanie. Zaplanuj w jaki sposób możesz osiągnąć swoje pragnienia i rób to, co przyniesie rezultaty. Nie ograniczaj się tylko do mówienia o tym, czego chcesz, ale rób to - liczy się efekt! Może się zdarzyć, że twoje postępowanie może nie przynieść oczekiwanych rezultatów i wtedy będzie trzeba coś zmienić.
3. Krok - Dostrzegaj efekty swoich działań. Ucz się otwartości na sygnały, które wskazują na bezpośrednie efekty podjętych działań, otwieraj się na informacje zwrotne mówiące ci o zbaczaniu z kursu, znajdź zaufane osoby, z którymi możesz dyskutować o realizacji swoich pragnień.
4. Krok - Bądź otwarty na zmiany i działaj aż osiągniesz sukces. Uważnie realizuj swoje plany, nie obniżaj poprzeczki, oraz jeśli to konieczne wprowadzaj zmiany i działaj w inny sposób. Pod żadnym pozorem nie rezygnuj aż do osiągnięcia swoich zamierzeń. Jak je urzeczywistnisz to świętuj osiągnięty sukces. Później dziel się nim z innymi.

Pamiętaj, żebyś nie pomijał żadnego z wymienionych kroków, bo tylko stosując je w całości możesz urzeczywistnić swoje pragnienia. Inaczej nie polecam. Na dzisiaj wystarczy. Życzę sukcesów. Do następnego czytania.

Planuj swoje cele zawsze z wizją końca i 12 innych wskazówek...

Planuj swoje cele zawsze z wizją końca i 12 innych wskazówek...

1. Swoje przedsięwzięcia realizuj z wyobrażeniem efektu końcowego, tak abyś możliwie dokładnie wiedział dokąd zmierzasz. To tak, jak z GPSem, jeśli wpiszesz dokładnie cel swojej podróży, to zostaniesz pokierowany dokładnie do tego miejsca. Ustawiaj więc swojego wewnętrznego GPSa, tak byś z łatwością i najkrótszą drogą osiągał swoje cele. 
2. Wyznaczaj sobie zadania, poprzez które będziesz realizować swoje cele. Stwórz listę zadań do wykonania.
3. Każdego dnia planuj swoją pracę i ustalaj priorytety (pilne, mogą poczekać, mało ważne) A, B, C.
4. Określaj Kamienie Milowe i czas, w którym zostaną osiągnięte.
5. Pracuj intensywnie skupiając się na realizacji wyznaczonych celów dopóki ich nie osiągniesz.
6. Osiągając kolejne Kamienie Milowe świętuj to jako osobiste "małe" zwycięstwa i nagradzaj się.
7. Obserwuj swoją pracę i nie obniżaj sobie "poprzeczki". Wymagaj od siebie, jak od pracownika, który realizuje powierzone mu zadania. W razie konieczności wprowadzaj zmiany.
8. Pamiętaj - nie możesz zarządzać czasem. Możesz zarządzać tylko sobą w czasie.
9. Zapisuj różne pomysły, które przychodzą ci do głowy w trakcie pracy i nie tylko.
10. Dbaj o swoją energię, aby ci jej nie zabrakło do osiągnięcia swoich zamierzeń - wysypiaj się, jedz pożywne śniadania, ćwicz, uprawiaj jogę najlepiej rano, pij wodę mineralną, unikaj używek. 
11. Pamiętaj, aby realizacja twoich celów nie szkodziła innym ludziom.
12. Dbaj o porządek wokół ciebie - "jak na zewnątrz tak i w twoim wnętrzu".
13. Nie przestawaj pracować nad sobą i nabywać nowych umiejętności, kompetencji.

To tyle na dzisiaj. Do następnego razu już wkrótce.

Odkryj swoje życie na nowo

                                      
   Witaj w Nowym Roku 2014. Wszystkim osobom, dla których samorozwój jest ważną częścią życia, które być może poczyniły jakieś plany na ten nadchodzący 2014 rok dedykuję inspirujący wiersz Matki Teresy z Kalkuty:

                                                 

            

Życie jest okazją, skorzystaj z niej.

Życie jest piękne, podziwiaj je.

Życie jest rozkoszą, zakosztuj jej.

Życie jest marzeniem, spełnij je.

Życie jest wyzwaniem, staw mu czoło.

Życie to obowiązek, spełnij go.

Życie jest grą, prowadź ją.

Życie jest skarbem, troszcz się o niego.

Życie jest bogactwem, strzeż go.

Życie jest miłością, raduj się nią.

Życie jest tajemnicą, poznaj ją.

Życie jest obietnicą, wypełnij ją.

Życie jest smutkiem, pokonaj go.

Życie jest pieśnią, śpiewaj ją.

Życie jest walką, podejmij ją.

Życie jest tragedią, nabierz sił.

Życie jest przygodą, nie cofaj się.

Życie jest życiem, ocal je.

Życie jest szansą, skorzystaj z niej.

Życie jest zbyt cenne, nie niszcz go.

Pomyślności w całym 2014r. i do następnego czytania. Pozdrawiam